1
„Ciało czy głowa?”
Uczysz się odróżniać fizyczny głód od nudy, stresu, zmęczenia, zapachu jedzenia i automatycznego sięgania.
Najwięcej ważyłam 120 kg. Dziś około 60 kg.
Nie potrzebujesz kolejnej diety.
Potrzebujesz znowu wiedzieć, kiedy jesteś głodna, kiedy już Ci wystarczy i jak wrócić po większym posiłku bez czekania do kolejnego poniedziałku.
Naturalnie Szczupła: Ustawienia Fabryczne to 21-dniowy protokół dla kobiet, które po latach diet nie wiedzą już, jak normalnie jeść bez aplikacji, zakazów i budowania całego dnia wokół odchudzania.
21 dni / 21 technik
nagrania poniżej 15 minut
21 kart pracy
ebook 106 stron
CHCĘ PRZYWRÓCIĆ USTAWIENIA FABRYCZNE
pełny program 297 zł
Po kliknięciu przejdziesz do strony zakupu w Naffy.
−60 kg
bez wracania do kolejnej diety
bez wracania do kolejnej diety
Najczęściej wygląda to tak
Wiesz sporo o odchudzaniu. Tylko przy prawdziwym jedzeniu ta wiedza nadal nie daje Ci odpowiedzi: ile naprawdę mi wystarczy?
Bez aplikacji czujesz, że natychmiast stracisz kontrolę nad porcją.
Jesz do końca talerza albo do pełnego brzucha, bo wcześniej nie zauważasz sytości.
Po posiłku nadal myślisz o jedzeniu, choć fizycznie jesteś najedzona.
Jeden większy posiłek uruchamia myśl: zacznę od nowa w poniedziałek.
Próbowałaś keto, postów, eliminacji, głodówek i kolejnych zasad.
Myślisz, że naturalnie szczupłe osoby mogą jeść normalnie, a Ty musisz kontrolować się zawsze.
Nie potrzebujesz kolejnej informacji o tym, że trzeba jeść mniej. Potrzebujesz znowu wiedzieć, kiedy naprawdę już Ci wystarczy.
Praca z głową jest tutaj częścią odchudzania
Nie najpierw teoria, a później życie. Słuchasz jednej lekcji, robisz jedno zadanie i tego samego dnia sprawdzasz je przy swoim jedzeniu, ruchu albo codziennym zachowaniu.
2
Jedz do satysfakcji, nie do pełna
Zauważasz moment „w sam raz”, zanim pojawi się ciężkość i pełny brzuch. Celem nie jest jedzenie jak najmniej.
3
Ruch wpleciony w dzień
Chodzenie, schody, stanie, sprzątanie i drobny ruch tam, gdzie i tak jesteś. Bez robienia z treningu kolejnego obowiązku.
4
Następny posiłek, nie następny poniedziałek
Po potknięciu wracasz przy najbliższej małej decyzji. Bez kary, odrabiania i wielkiej akcji naprawczej.
Receipts first
15 lat temu ważyłam 120 kg i nie potrafiłam schudnąć na stałe.
Zamiast szukać kolejnej diety, zaczęłam obserwować konkretne zachowania naturalnie szczupłych osób.
- Jedzą do satysfakcji zamiast do pełna.
- Nie traktują każdego posiłku jak testu silnej woli.
- Słuchają głodu i sytości zamiast pytać aplikację, ile jeszcze wolno.
Te zachowania pomogły mi schudnąć 60 kg i przestać żyć na diecie. W programie rozkładam je na 21 konkretnych technik, które możesz zauważać i ćwiczyć u siebie.
Tak schudły ze mną dziewczyny
Nie chodzi o kopiowanie cudzego tempa. Chodzi o to, żeby zobaczyć, co może się zmienić, kiedy jedzenie przestaje sterować całym dniem.
Zdjęcia i opinie pokazują indywidualne doświadczenia. Program nie obiecuje konkretnej liczby kilogramów ani określonego tempa spadku wagi.
Co dokładnie dostajesz
To nie jest biblioteka materiałów do obejrzenia „kiedyś”.
-
21
21 nagrań audioKażde poniżej 15 minut. Jedna lekcja dziennie i jedna technika do wdrożenia.
-
✓
21 kart pracyŻebyś nie kończyła na rozumieniu. Sprawdzasz temat przy swoim prawdziwym jedzeniu i codziennym życiu.
-
106
Ebook 106 stronPełna wersja pisana całego protokołu, nie skrócony dodatek. Każdy dzień zawiera treść, technikę i kartę pracy.
-
R1
RECODE I: jedzenie i sytośćNagranie do wielokrotnego słuchania, które utrwala sposób myślenia rozwijany w programie.
-
R2
RECODE II: ruch i aktywnośćPomaga odejść od myślenia „muszę trenować” na rzecz częstszego ruchu w normalnym dniu.
-
+
Bonusowe wideo o dyscypliniePraktyczne domknięcie pracy nad codziennymi decyzjami.
Tak wygląda środek programu: lekcje, ebook, materiały i bonusy w jednym miejscu.
21 dni podzielonych na 4 części
Każdy etap rozwiązuje inny fragment problemu. Nie wrzucasz wszystkiego naraz do jednego tygodnia.
Jedzenie
Ślady po dietach, skala głodu 0-10, jedzenie do satysfakcji 6-7, różne rodzaje głodu, decyzja „nakarm albo nazwij”, talerz sytości, pragnienie a głód i zdejmowanie jedzenia z piedestału.
Ruch
Więcej chodzenia bez obsesji kroków, doklejanie ruchu do rzeczy, które i tak robisz, i budowanie codziennej aktywności bez osobnego projektu pod tytułem „trening”.
Otoczenie i głowa
Ustawienie domu tak, żeby mniej rzeczy łapało Cię na autopilocie, zauważanie wewnętrznego krytyka i oddzielanie jego komentarzy od faktów.
Na zawsze
Przestajesz odkładać życie na „kiedy schudnę”, przygotowujesz plan powrotu na trudniejsze tygodnie i domykasz program pięcioma zasadami, do których możesz wracać.
Co piszą uczestniczki, kiedy zaczynają to stosować
Kliknij dowolną wiadomość, żeby ją powiększyć.
Wiadomości pokazują indywidualne doświadczenia uczestniczek. Wyniki wagowe i tempo zmian mogą być inne u każdej osoby.
Nie chcę nauczyć Cię lepiej kontrolować jedzenia
Chcę doprowadzić Cię do miejsca, w którym nie musisz kontrolować go przez pół dnia.
Jedzenie według kontroli
- Aplikacja mówi Ci, ile jeszcze wolno.
- Jesz, bo zostały kalorie, albo ignorujesz głód, bo limit się skończył.
- Restauracja, święta i wyjazd rozwalają plan.
- Po większym posiłku uruchamiasz karę i odrabianie.
Jedzenie według sygnałów i zachowań
- Sprawdzasz, czy to ciało, czy głowa.
- Kończysz przy przyjemnej satysfakcji.
- Potrafisz zostawić jedzenie bez dramatu.
- Wracasz przy następnym posiłku.
60 kgróżnicy między moją najwyższą wagą a dzisiejszą
Kim jestem
Jestem Domi i wiem, jak wygląda życie od diety do diety.
Odchudzałam się od gimnazjum. Przez lata chudłam, tyłam z powrotem i szukałam kolejnego sposobu. Dopiero kiedy zaczęłam pracować nad tym, jak rozpoznaję głód, sytość, porcję i codzienny ruch, przestałam budować całe życie wokół odchudzania.
Dziś uczę inne kobiety konkretnych zachowań, które można sprawdzić przy następnym posiłku, a nie tylko zapisać w notatniku.
4-stopniowe szkolenie z Dietetyki i Suplementacji
własna redukcja około 60 kg
Naturalnie Szczupła
Ustawienia Fabryczne
297 zł
21-dniowy protokół / 21 technik
21 nagrań audio
21 kart pracy
ebook 106 stron
RECODE I i RECODE II
bonusowe wideo o dyscyplinie
jedna technika dziennie
Po kliknięciu przejdziesz do strony zakupu w Naffy. Program wspiera zmianę zachowań związanych z jedzeniem i ruchem, ale nie obiecuje konkretnej liczby kilogramów po 21 dniach.
Najczęstsze pytania
Czy muszę liczyć kalorie?
Nie. Program uczy zauważać głód, sytość, porcję i zachowania, zamiast stale pytać aplikację, ile jeszcze wolno.
Czy dostanę jadłospis?
Nie. To nie jest jadłospis ani dieta eliminacyjna. Dostajesz konkretne techniki, między innymi skalę głodu, talerz sytości i pracę z różnymi powodami sięgania po jedzenie.
Czy muszę trenować?
Nie dostajesz planu treningowego. Rdzeń części ruchowej to chodzenie, schody, stanie, sprzątanie, krzątanie się i drobny ruch wpleciony w dzień.
Czy mogę jeść słodycze i fast food?
Program nie buduje całej metody na zakazach. Uczysz się zauważać głód, satysfakcję i ilość także przy jedzeniu, które lubisz.
Czy to jest po prostu intuicyjne jedzenie?
Nie sprowadzam programu do samej intuicji. Dostajesz 21 konkretnych technik, zadania i karty pracy, które sprawdzasz w normalnym życiu.
Ile trwają lekcje?
Każde nagranie audio trwa mniej niż 15 minut. Do tego masz jedną kartę pracy i jedną rzecz do zastosowania tego samego dnia.
Ile schudnę w 21 dni?
Nie obiecuję konkretnego tempa ani liczby kilogramów. Protokół od pierwszych dni pracuje nad zachowaniami związanymi z ilością jedzenia i ruchem, więc wspiera proces odchudzania, ale wynik jest indywidualny.